ilość tłuszczu

Marcinecki mam nadzieje ze zgodzisz sie z ponizszymi w koncu jestes ekspertem i Twoje zdanie sie tu liczy najbardziej ale mam nadzieje ze wytknalem najwazniejsze plusy i minusy tej diety Ogolne uwagi 1.Liczba posilkow taka sama w kazdym dniu - organizm musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp [...]

Dziękuję za odp. odkąd zaczełam ćwiczyć zrzuciłam jakieś 4kg nie stosując żadnej konkretniej diety tylko ograniczając liczbe ilości pokarmu w jednym posiłku i zwiększając ilość posiłków, nie jedząc smażonego, jakiś batonów itd. Dlatego zastanawiam się czy tak naprawdę jest sens trzymać się jakieś konkretnej diety ...ja np uwielbiam słodkie i [...]

[...] bym je około treningowo - tu wszystko wiadomo -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - myślę,że tu też nie będzie problemu -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie [...]

taką ilość to mozna dac dla poprawy kosmetyki skóra,włosy a na pewno nie do saa i na pewno taka ilość nie wpłynie na spalanie tłuszczu

Tsh mam w normie, może muszę sprawdzić resztę . Czytałam że to może być przez zbyt mała ilość kalorii i zwolnienie metabolizmu, lub zbyt mało tłuszczu. Ale podbijać na siłę nie będę bo nigdy nie schudnę %-)

Przez wakacje cwiczylem prostym FBW, teraz cwicze planem silowym Rippetoe i chce troche zbic wagi - ograniczylem ilosc węgli i robie sporo aerobow. Jeszcze przez 3-4 tygodnie chcialbym zrzucic z 2-3 kilo tluszczu - waga z dzis 89,5kg. Aktualnie stosuję GAT JetFuel Pyro, TSE, carbo i witaminy. Miesiac temu brałem kreatyne mono z Treca. Od 11 [...]

KoliF - z tego co wiem to Michał źle reaguje na duża ilość węgli ale być może jest to zasłyszana plotka ..... I też to zależy od tego jaki kto ma poziom tłuszczu i jak już nakręcony metabolizm. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-28 23:46:30

[...] dniu dam mini podsumowanie na cyklu TCM + po tym odrazu 3 tygodniowy albo 4 tygodniowy cykl na Met-rex kreatynie z dawkowaniem 10gram dziennie,także mam zamiar zwiększyć ilość treningów z 3 do 4 tygodniowo z nowym planem. Rybas- miałeś racje zalałem się trochę tym gain bolicem ale nie aż tak dużo.Na kreatynie trochę spale tego tłuszczu i [...]

[...] pracę nad sylwetką. Budując masę chcemy bowiem by przybywało nam mięśni, a nie tłuszczu. Jeśli przybędzie więcej tłuszczu, estetyka sylwetki ulegnie pogorszeniu Zarówno ilość dostarczanego pokarmu jak i jego jakość powinna podlegać odpowiedniej kontroli. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku aktywności fizycznej (intensywność treningu i [...]

tak tak wszystko mam wyliczone więc zaraz zabieram sie do roboty i ukladam nowa diete ! cel redukcja tłuszczyku ! Dodatkowo zmodernizuje troszeczkę swoj trening pod rzeźbę i siłę tak aby podczas gubienia tłuszczu zmniejszyć ilość gubionej masy mięśniowej.

I. Posiłek 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba - zdecydowanie zbyt mała ilość węglowodanów złożonych z rana, po za tym dorzuć warzywa lub owoc. II. Posiłek 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. - pierwsza propozycja jest ok, [...]

Twój organizm to taki piec...im więcej dobrych produktów wsadzisz tym bardziej rozpalisz w nim ogień... metabolizmu. Zbyt mała ilość kalorii niestety ale prędzej czy później doprowadzi do spowolnienia metabolizmu a co z tym idzie spalania tłuszczu. w początkowym okresie spożywaj większe posiłki i z tygodnia na tydzień delikatnie zmniejszaj ich [...]

1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 mutant mass 20 Orzechy włoskie 30 Jabłko 150 jablko po sniadaniu 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Makaron dwujajeczny 250 3 Banan 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 20 mutant [...]

Moze ja cos pomoge w tym temacie, bo sama jestem weganką od lutego :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) [...]

Co do ćwiczeń jest według mnie ok.Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na triceps,ilość powtórzeń zwiększyłbym do 12-15,oprócz tego po treningu 30 minut aerobów i byłoby według mnie gites .Jeżeli chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić się (a chyba oto ci chodzi), to na twoim miejscu kupiłbym jakiś spalacz tłuszczu na przykład thermo speed.Aeroby możesz robić [...]

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

Zalezy na jaki typ diety sie zdecydujesz, mozesz poleciec zbilansowana np. B/W/T 40%/40%/20% zapotrzebowania kalorycznego co sie ladnie rozklada na 6 posilkow przy 1500- 1600kcal , albo tak jak ustalalas, ilosc g na kg ciala. Dziewczyny przyjmują najczęściej od 0.8g - 1 g tluszczu na kg. Skakanke straj sie intensyfikowac jak sie da, skaczac raz [...]

[...] 2. posiłek: uuu... tłuszczowy? Standardowo solidna porcja ryżu/kaszy/makaronu (100-150g), ok. 150-200g mięsa (schab/piersi/steki wołowe) i dużo warzyw (szpinak dobry, ale ilość 50g jest śmieszna) + 15-20g tłuszczu. Nic lepszego do tej pory nie wymyślono. Marnej jakości ten Twój olej rzepakowy zapewne, zainwestuj w coś lepszego (np. w oliwę z [...]

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu...

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu... a to niby dlaczego skoro to co komu bardziej słuzy jest sprawa bardzo indywidualna? jeden lepiej eaguje na wegle inny na fat Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 00:12:35